2017
Ludzie pytani o to czego boją się w życiu najbardziej dopiero na trzecim miejscu umieszczają śmierć, a na pierwszym wystąpienia publiczne! Jeśli jesteś jedną z osób, które myślą i czują podobnie, sprawdź kilka pomysłów, które mogą tobie pomóc w przezwyciężaniu lęków przed wystąpieniami. Czas. Pamiętaj, aby twoja prezentacja nie była dłuższa niż 20 minut. Eksperci […]
“Mamo, jesteś piękna.” To słowa, które zdecydowana większość – bo około 90% – dziewcząt badanych przez GirlsHealth mówi swoim mamom i o nich. To uczucie jest wzajemne, tylko różnica tkwi w przekazywaniu sobie tych przyjemnych słów. W porównaniu do córek dużo mniej matek mówi swoim dziewczynkom, że są piękne. Z drugiej strony tylko 40% dziewcząt […]
William James opisał pięć rodzajów decyzji: racjonalną, wolicjonalną dryfującą, impulsywną i decyzję opartą na zmianie punktu widzenia. Decyzja racjonalna to taka, w której proces decydowania jest świadomy i racjonalny. Rozważamy argumenty za i przeciw jakiemuś działaniu i wybieramy działanie szacując korzyści, straty, ryzyko i konsekwencje. Decyzja wolicjonalna to rodzaj wyboru, który wiąże się ze zmaganiem […]
Jeśli chcesz przestać się martwić, musisz przestać tyle myśleć. Myślenie jest dobre i potrzebne, ale kiedy poświęcasz za dużo czasu na analizowanie różnych kwestii, może to powodować napięcie i stres. Czasami odczuwanie niepokoju jest dobre, ponieważ twój umysł w ten sposób uznaje znaczenie sytuacji. Jednak w wielu przypadkach martwimy się nadmiernie z niewłaściwych powodów. Kiedy się […]
Myśli pojawiają się w naszych głowach praktycznie cały czas, co wynika z aktywności naszego mózgu. Jednak to, czy podążasz na nimi i dajesz się wkręcać w niepotrzebnie zabierające czas i energię procesy myślowe powinno zależeć od ciebie. To oczywiste, że czasem musisz coś przemyśleć i że myślenie jest nam potrzebne, ale to my powinniśmy móc […]
Wyobraź sobie przyjaciela, który przychodzi do ciebie, mówiąc, że czuje się źle, że ma mało energii i jest w kiepskim nastroju. Jak byś zareagował? Zapewne doradziłbyś mu, aby odpoczął, pocieszyłbyś go, próbował rozweselić, dodać otuchy czy dał mu słowa zachęty. Jak często reagujesz w ten sam sposób, kiedy sam czujesz się nijako lub słabo? Ile […]
Emocje proste stanowią odpowiedź organizmu na najbardziej kluczowe sytuacje ważne dla przetrwania. Są nimi: strach, złość smutek, wstręt, zaskoczenie, radość. Większość emocji prostych to emocje negatywne ponieważ były one kluczowe dla przeżycia. Rodzajem emocji, które powstały w celu orientowania się w świecie o rosnącej złożoności społecznej i technologicznej, są emocje złożone. To emocje proste, które […]
Wiele osób jest przekonanych o tym, że ich życie emocjonalne musi być takie jakie jest. Jest czymś w rodzaju losu, bagażem z którym przyszliśmy na świat. Tak czujemy i już. Jeśli często odczuwamy niepokój, strach, smutek czy złość to wydaje nam się, że tak musi być. Zdarza się, że szukamy winnych, ponieważ to co czujemy […]
Zaburzenia osobowości są przedmiotem refleksji i badań w psychologii od początku XIX wieku. Przez lata powstało wiele klasyfikacji, koncepcji i modeli, które mają na celu pomóc w zrozumieniu, czym różni się zdrowa osobowość od zaburzonej, rozwiązać problemy diagnostyczne, wyjaśnić genezę i przyczyny ich powstawania oraz sformułować skuteczne programy leczenia. Pomimo, że w literaturze ogólnie panuje […]
Współczucie wobec siebie jest traktowaniem siebie w trudnych chwilach tak jak swojego najlepszego przyjaciela. Według Kristin Neff, która wprowadziła to pojęcie do psychologii inspirując się filozofią buddyjską, współczucie sobie jest reakcją na niepowodzenia, która przejawia się w zdolności i gotowości do przeżywania stanu psychicznego, który współtworzą trzy wymiary: 1) życzliwość i wyrozumiałość wobec siebie; 2) refleksyjność […]