Wyobraź sobie przyjaciela, który przychodzi do ciebie, mówiąc, że czuje się źle,  że ma mało energii  i jest w kiepskim nastroju.  Jak byś zareagował?  Zapewne doradziłbyś mu, aby odpoczął, pocieszyłbyś go,  próbował rozweselić, dodać otuchy czy dał mu słowa zachęty.  Jak często reagujesz w ten sam sposób, kiedy  sam czujesz się nijako lub słabo?

Ile razy odpowiadasz sobie w ten sam sposób, kiedy patrzysz na siebie? Te dni, w których czujesz się zagubiony, nie czujesz się sobą, nie jesteś pewny dokąd zmierzasz i co chcesz robić.  Takie chwile są  normalne i naturalne.

Żyjemy w świecie pełnym nacisków i porównań, gdzie często  wydaje nam się, że ktoś zawsze wyprzedza nas w tym co robimy, wiemy, umiemy.  W naszym życiu tak wiele się dzieje, ale jeśli nie będziemy dbać o nasze umysły, uczucia i nasze ciała, wtedy nie będziemy w stanie poradzić sobie z niczym w ogóle. Czucie się dobrze i bycie szczęśliwym w swoim umyśle i ciele może zmienić twoje życie, więc lepiej skupiać się na dobrych myślach, niż stawiać sobie wciąż nierealistyczne cele.

Idealne, uniwersalne rozwiązanie, skuteczne dla każdego nie istnieje, gdyż szczęście i dobre samopoczucie jest czymś bardzo indywidualnym. Jednakże w  celu dbania o swój dobrostan warto dbać nie tylko o umysł, ale też nastrój  i swoje ciało. Poprawa samopoczucia nigdy nie wydarza się z dnia na dzień.  To wymaga czasu i wysiłku, no i od czego by tu zacząć…

Po pierwsze, przestań porównywać siebie z innymi.  Każdy z nas jest na różnych drogach, podejmując decyzje na temat  różnych części  naszego życia i próbując osiągnąć coś innego. Poczuj się dobrze w temacie swoich osobistych osiągnięć, celów, pragnień, nawet jeśli oznacza to wyjście na  świeże powietrze na 20 minut w porze lunchu lub spotkanie z  przyjacielem  na kawę. Pamiętaj, że każda osoba ma swoje osobiste życiowe zmagania, naprawdę każdy ma COŚ, coś czego często nie widać i o czym nie wiesz. Kiedy patrzysz na innych to widzisz ich przez  ich podkoloryzowany wizerunek.  Zatem lepiej zacznij  skupiać się na sobie, na swoich zasobach, na  własnym szczęściu. Kiedy pomyślisz o  tym co masz, co już umiesz, co udaje ci się osiągnąć na co dzień zobaczysz jak duże są twoje zasoby, które bez porównań z innymi mogą dawać tobie szczęście, jeśli pozwolisz sobie je uznać.

Wypracuj to, co jest dla Ciebie ważne. Zrób listę.  Znajdowanie i poświęcanie czasu tylko  dla siebie jest  bardzo ważne, jeśli chodzi o okazywanie sobie przyjaźni. To nie musi być ciągle robienie czegoś zdrowego i nie musi być czymś modnym czy niezwykłym.  To może być cokolwiek, nawet krótka drzemka, czy poleżenie na kanapie w ulubionym szlafroku.  Wyłączenie się z codziennych obowiązków i zajęć oraz  robienie jednej rzeczy, którą kochasz regularnie będzie miało dużo  pozytywnych efektów. Jeśli nie jesteś pewien, co sprawia tobie radość popróbuj  czegoś nowego, coś czego jeszcze nie próbowałeś, poznaj nowych ludzi, wejdź w nowe środowisko.  Pamiętaj, że nigdy jesteś za stary, aby nauczyć się czegoś nowego i poświęcić trochę czasu tylko dla siebie.

Kiedy chcesz zacząć ćwiczyć, ustal cele, które możesz osiągnąć. Te nienegocjowalne, które są realistyczne, pomogą Ci uzyskać większe poczucie nagrody i osiągnięć. Zamiast mówić sobie „od jutra będę codziennie  o 6 rano chodzić na siłownię” postaw sobie cel, który będzie Ci się podobał i będziesz go w stanie zrealizować. Stopniowo zdobędziesz pewność siebie, dlatego że  osiągasz swój cel i nie będziesz się frustrować z powodu, że wciąż czegoś nie robisz. Z takim podejściem zauważysz różnicę w samopoczuciu.

Jeśli chodzi o żywność i żywienie, skup się na byciu zdrowym, co z  kolei sprawi, że będziesz mieć lepszy nastrój.  To co spożywamy ma duży wpływ na nasze samopoczucie i poziom naszej energii. Ustal cele, które są zdrowe, jak picie więcej herbat ziołowych zamiast piątej kawy.  Cokolwiek to może być, a znów będzie to indywidualne, skupiaj się na pomaganiu Twojemu ciału w byciu  zdrowym.

Wielu z nas chce stracić na wadze, i to jest w porządku, jednak myślenie o wadze sprawia, że  skupiamy się tylko na aspekcie wizualnym ciała. Spróbuj spojrzeć na redukcję niezdrowych produktów w diecie jak na zadbanie o ciało i na efekt w postaci dobrego samopoczucia. Utrata masy ciała może być skutkiem ubocznym dobrego sposobu odżywiania, zażywania ruchu a tym samym  dobrego samopoczucia.

Wreszcie spowolnij i poświęć trochę czasu na podsumowanie, refleksję, kontemplację czy  medytację. Przestań czuć się tak, jakbyś musiał gdzieś pędzić, musiał coś zrobić i zacznij mówić tak dla siebie. Wszystkie  „muszę” zamień na „chcę”.  Poświęcenie czasu na krótką przerwę ma  ogromną korzyść dla naszego systemu nerwowego.

Pamiętaj też, że o uczucia trzeba dbać. Nie wystarczy sobie mówić, że się lubisz czy kochasz. Potrzebujesz to sobie okazywać w dobry dla siebie sposób. Zupełnie jak dziecku, któremu ciągle mówisz, że je kochasz, przytulasz, całujesz i dajesz to co najlepsze. Miłość to uczucie, które potrzebuje wyrazu, więc odważ się i poszukaj sposobów na okazywanie sobie więcej miłości.

Trzymam kciuki!

Marta Pociecha