Jeśli chcesz przestać się martwić, musisz przestać tyle myśleć. Myślenie jest dobre i potrzebne, ale kiedy poświęcasz za dużo czasu na analizowanie różnych kwestii, może to powodować napięcie i stres. Czasami odczuwanie niepokoju jest dobre, ponieważ twój umysł w ten sposób uznaje znaczenie sytuacji. Jednak w wielu przypadkach martwimy się nadmiernie z niewłaściwych powodów.

Kiedy się martwimy, to projektujemy nasz umysł na przyszłe zdarzenia. Przedstawiamy sami sobie negatywne scenariusze i obrazy. Myślimy o gorszych sytuacjach niż te, które faktycznie mogą nam się przydarzyć. Możemy martwić się na temat tego, jak poszedł nam test. Kiedy utkniemy w korku możemy martwić się o to, co pomyślą inni ludzie kiedy spóźnimy się na spotkanie. Możemy martwić się o bezpieczeństwo swojej pracy, kiedy w wiadomościach usłyszymy informację o wysokiej stopie bezrobocia.

We wszystkich tych sytuacjach możemy martwić się czymś, co jeszcze się nie wydarzyło. Na dodatek obawiamy się o wydarzenia, nad którymi nie mamy kontroli. Jeśli chcesz wiedzieć, jak przestać się martwić, potrzebujesz nauczyć się jak być obecnym w tu i teraz. Zdać sobie sprawę, że większość rzeczy, o które się martwisz nigdy się nie spełni. Możesz spędzić większość swojego życia zamartwiając się, ale ryzykujesz obniżenie poziom swojego zadowolenia i poczucia szczęścia. Możesz nawet zacząć wycofywać się z życia, bojąc się wszelkich możliwych negatywnych sytuacji, które wyobrażałeś sobie w twojej głowie.

Zatem co zrobić, aby przestać się o wszystko martwić? Oto jedna prosta reguła. Jeśli nie możesz zrobić niczego, aby poprawić sytuację w danym momencie, odpuść sobie. Przestań się martwić o rzeczy, na które nie masz wpływu. Zamartwianie się to też strata czasu. Jeśli martwisz się o wynik rozmowy kwalifikacyjnej, odpuść sobie, bo wszystko co mogłeś zrobić, już zrobiłeś, a wynik nie zależy dalej od ciebie. Niezależnie od tego, czy spędzisz swój czas na zmartwianiu się czy zabawie, nie zmienisz wyniku rozmowy. Kiedy słyszysz w tv, że stopa bezrobocia wzrasta, możesz martwić się o swoją pracę i być może zaczniesz pracować ciężej, ale w tej chwili podczas śniadania nie zrobisz nic, zatem nie masz się po co martwić.

Jeśli mi nie wierzysz, możesz zacząć zapisywać rzeczy którymi się martwisz i porównać swoje notatki z tym co naprawdę się wydarzyło. Kiedy zdasz sobie sprawę, że naprawdę nie ma sensu się stresować zaczniesz cieszyć się życiem dużo więcej.

Marta Pociecha

Na podstawie:
„How to stop worrying and start living” Dale Carnegie