Ćwiczenia rozwojowe
William James opisał pięć rodzajów decyzji: racjonalną, wolicjonalną dryfującą, impulsywną i decyzję opartą na zmianie punktu widzenia. Decyzja racjonalna to taka, w której proces decydowania jest świadomy i racjonalny. Rozważamy argumenty za i przeciw jakiemuś działaniu i wybieramy działanie szacując korzyści, straty, ryzyko i konsekwencje. Decyzja wolicjonalna to rodzaj wyboru, który wiąże się ze zmaganiem […]
Myśli pojawiają się w naszych głowach praktycznie cały czas, co wynika z aktywności naszego mózgu. Jednak to, czy podążasz na nimi i dajesz się wkręcać w niepotrzebnie zabierające czas i energię procesy myślowe powinno zależeć od ciebie. To oczywiste, że czasem musisz coś przemyśleć i że myślenie jest nam potrzebne, ale to my powinniśmy móc […]
Przygotuj sobie kartkę papieru, kolorowe mazaki, 15 minut tylko dla siebie. Narysuj koło Skup się na swoich najbliższych, członkach rodziny, znajomych, współpracownikach, zajęciach, które wykonujesz wciągu dnia, tygodnia. Zaznacz na kole dowolnym kolorem ile twojej życiowej przestrzeni (myśli, działań, sił, zaangażowania, uczuć) poświęcasz innym. Skup się teraz na sobie, na rzeczach, które chcesz kupić, zrobić […]
Czas: 10-20 min. Materiały: kartka papieru A4, długopis A. Na środku kartki narysuj koło a resztę podziel na 6 obszarów: dwa nad kołem, dwa po bokach i dwa poniżej koła. Oznacz pola numerami od 1 (lewy, górny róg), 2 (prawy, górny róg), 3 (pole po lewej na wysokości koła, 4 (pole po prawej na wysokości […]
Pomyśl ile czasu codziennie przeznaczasz dla ciała, dla umysłu i dla duszy. Zrób tygodniowy grafik i określ procentowo, która sfera zajmuje ile miejsca w Twoim życiu. Skup się na wynikach i zastanów, czy jesteś z nich zadowolona (y). Może któraś sfera potrzebuje więcej lub mniej Twojego czasu, uwagi lub miejsca? Zastanów się, jak możesz poświęcić […]
Zastanów się jaka kwestia dotycząca pieniędzy jest dla ciebie szczególnie ważna? Czy chodzi o dbanie o finanse, oszczędzanie, zarabianie więcej lub stale tej samej kwoty? Pomyśl co stoi na przeszkodzie, aby to osiągnąć? Może są to wewnętrzne przekonania, brak wiary, brak planu na realizację? Wyobraź sobie siebie jak osiągasz już to co jest dla ciebie […]
Jedyne co w życiu pewne to zmiana, powiedział kiedyś ktoś bardzo mądry. Jest dużo prawdy w tym powiedzeniu. Obecnie zmienia się wszystko i to w bardzo szybkim tempie. Zmieniają się ludzie, firmy, struktury. Zmieniają się ważne wartości, normy społeczne, kultury. Wraz z szybkim postępem techniki zmienia się nasze otoczenie. Miejsca, w których żyjemy też nieustannie […]