Czas: 10-20 min.
Materiały: kartka papieru A4, długopis

A. Na środku kartki narysuj koło a resztę podziel na 6 obszarów: dwa nad kołem, dwa po bokach i dwa poniżej koła. Oznacz pola numerami od 1 (lewy, górny róg), 2 (prawy, górny róg), 3 (pole po lewej na wysokości koła, 4 (pole po prawej na wysokości koła), 5 (lewy, dolny róg), 6 (prawy górny róg), 7 – samo koło.  Na dole, pod artykułem zamieściliśmy podział kartki.

B. Następnie po kolei, zgodnie z poniższą instrukcją, w każdym z pół napisz pytanie główne.
Nie zastanawiając się zbyt długo, wypisz spontanicznie to co przychodzi Tobie do głowy w związku z postawionym pytaniem. Wypełnij po kolei każde z pól:

1. Jaka/i chcę być?
2. Jaka/i nie chcę być?
3. Jaka/i powinnam/powinienem być?
4. Jaka/i nie powinnam/powinienem być?
5. Jaka/i mogę być? (jakie widzę możliwości, potencjał)
6. Jakiej/jakim nie uda mi się być?
7. Jaka jestem teraz?
– w jednej połówce koła odpowiedz na pytanie: Co w sobie lubię? Co jest moją silną stroną?
– w drugiej połówce koła odpowiedz na pytanie: Czego w sobie nie lubię? Co jest moją słabszą stroną?

C. Popatrz na to co napisałaś/ napisałeś. Może z którymś z pól kojarzy się Tobie jakaś postać?
Bohater bajki, książki, filmu lub postać znana z mediów lub z Twojego otoczenia czy rodziny?
Jeśli tak to napisz imię albo narysuj tą postać w polu, z którym się Tobie skojarzyła.

D. Następnie:
– zakreśl w kółko jedną rzecz, która wydaje się Tobie najważniejsza do urzeczywistnienia w najbliższej przyszłości
– przekreśl krzyżykiem jedną, która Tobie najbardziej aktualnie przeszkadza.

E. Na drugiej stronie kartki napisz:
a) Co możesz zrobić, w najbliższych kilku dniach, by przybliżyć się do realizacji tego co zakreśliłaś/eś w kółko
b) Co możesz zrobić, w najbliższych kilku dniach, by oddalić/osłabić itp. od siebie tą rzecz, którą przekreśliłaś/eś krzyżykiem

F. Wyobraź sobie kogoś kto mógłby to wszystko zrobić. Może to być postać fikcyjna lub rzeczywista. Zapisz jak się nazywa lub ją narysuj.

G. Zrób dzisiaj lub w najbliższych kilku dniach chociaż jedną z wymienionych czynności. Które z cech wypisanych w kole mogłyby być do tego przydatne?
Pomyśl co możesz sobie dać lub jak możesz o siebie dodatkowo zadbać, jeśli to zrobisz.

Ćw. Różne “Ja” – podział kartki na pola:

Autor: I.P.