Co zrobić, aby osiągnąć większe szczęście w pracy? Podpowiadamy, za Srikumarem Rao, który mówi, że największą przeszkodą do szczęścia jest po prostu wiara, że ​​jesteśmy więźniami okoliczności, bezsilnymi jednostkami wobec rzeczy, które nam się przytrafiają, a przecież to my tworzymy własne doświadczenia. Od sposobu w jaki myślimy zależy nasze szczęście, pisze Rao.

Oto 10 kroków do szczęścia w pracy, zaczerpnięte z książki S. Rao: “Jak działa szczęście. Klucz do radości w pracy i w życiu”

1. Unikaj krytykowania siebie.

Gdy wydarzy się coś złego, nie dołuj się, mówi Rao. Zamiast tego, gdy popełnisz błąd, pamiętaj o tym, ale się nie osądzaj. Rób to co masz do zrobienia, popraw swój błąd, ale nie pozwól, aby twój spokój został zmącony.

2. Ćwicz praktykę odporności.

Rao definiuje odporność jako zdolność do radzenia sobie z przeciwnościami losu. “Ludzie spędzają za dużo czasu w bezowocnym, niepotrzebnym osądzaniu siebie i obwinianiu innych”, pisze. “Kiedy jesteś odporny, możesz nie tracić energii i czasu do robienia wielkich rzeczy.”

3. Odpuść urazy.

Rao mówi, że kluczem do bycia szczęśliwym w pracy jest umiejętność odpuszczania urazy. “Świadomie puść przeszłość”, pisze. “To trudne, ale z praktyką z pewnością się uda.”

4. Nie trać czasu na zazdrość

“Kiedy jesteś zazdrosny mówisz: wszechświat jest ograniczony i nie ma w nim miejsca na sukces dla mnie”, mówi Rao. “Zamiast czerpać radość, tracisz energię.”

5. Znajdź pasję w sobie, a nie w pracy.

Oczywiście, można fantazjować o wymarzonej pracy, że super się zarabia, że pozwala na wykonywanie jakiegoś dobra społecznego, że pracujemy z błyskotliwymi i lubianymi kolegami i zdążamy do domu na kolację. Ale Rao ostrzega przed poszukiwaniu ideału, a nawet wiarą, że on istnieje. Zamiast tego radzi zmianę sposób myślenia o swojej obecnej sytuacji. Na przykład, zamiast myśleć o sobie jak o menedżerze zasobów ludzkich w banku, zidentyfikuj się jako ktoś, kto pomaga innym pracownikom banku, troszczy się o ich rodziny i wspiera.

6. Wyobraź sobie siebie 10 lat temu i za 10 lat

“Większość problemów, które miałeś dziesięć lat temu już zniknęły”, mówi Rao. “Wiele z tego, co cię martwi dzisiaj za 10 lat również zniknie. Zdając sobie sprawę z tej prawdy możesz uzyskać szerszą perspektywę.”

7. Zrezygnuj z “jeśli…. to… ” jako modelu szczęścia

Rao mówi, że wielu z nas polega na wadliwym “jeśli / to” modelu szczęścia. Jeśli zostaniemy CEO, to będziemy szczęśliwi. Jeżeli będziemy mieć świetną pensję, to będziemy szczęśliwi. “Nie ma niczego, co musisz dostać, zrobić żeby być szczęśliwym”, pisze.

8. Inwestuj w proces, a nie rezultat

“Wyniki są całkowicie poza kontrolą”, Rao pisze. Musisz przygotować się na rozczarowanie, jeśli skupisz się na tym, co chcesz osiągnąć, a nie, jak masz zamiar się tam dostać.

9. Pomyśl o innych ludziach

Nawet w korporacyjnym środowisku, gdzie każdy ma tak wiele pracy ludzie mogą być dla siebie życzliwi. Rao kwestionuje założenia, że ​​trzeba być osobą bezwzględną,by przetrwać w środowisku korporacyjnym. Najważniejsze jest, aby nie zgubić swego ludzkiego aspektu.

10. Zamień wielozadaniowość na uważność

Rao uważa, iż wielozadaniowość ​​staje na drodze do szczęścia. “Wielozadaniowość oznacza, że ​​można zrobić wiele rzeczy źle i zmarnować znacznie więcej czasu na to”, pisze. Zamiast wielozadaniowości Rao poleca pracę nad zadaniami, wykonywanymi początkowo w odstępach 20-minutowych, które stopniowo zwiększają się do dwugodzinnych. Wyłącz wszystkie gadżety elektroniczne, które mogą być uciążliwe. W praktyce, będziesz w stanie osiągnąć o wiele więcej, a przy mniejszym wysiłku.

Autorka: Marta Pociecha